Coba 7 Tips Ini Untuk Mengatasi Gejala Awal Flu

Ilustrasi, sumber foto: Shutterstock

Media Tangkas - Flu bukanlah penyakit yang berbahaya, namun gejala yang muncul dapat menimbulkan rasa tidak nyaman. Gejala awal flu antara lain keluarnya lendir atau lendir, baik sesekali atau terus menerus.

Jika Anda mulai merasakan gejala awal flu, penting untuk segera mendapatkan pengobatan dalam waktu 48 jam setelah munculnya gejala. Jika tidak segera diobati, flu bisa semakin parah dan mengganggu. Gejala lain yang bisa muncul, seperti gatal dan sakit tenggorokan, kepala berat dan sakit, pegal-pegal, dan lain-lain.

Agar tidak semakin parah, berikut beberapa cara mengatasi gejala awal flu.

1. Mulai Minum Lebih Banyak Air.

Ketika gejala flu muncul, penting untuk segera minum lebih banyak air atau jus untuk menghindari gejala dehidrasi seperti sakit tenggorokan dan hidung tersumbat. Tidak hanya dengan minum, Anda bisa mengonsumsi sup ayam atau bayam untuk memenuhi kebutuhan cairan.

2. Berkumur dengan Air Garam.

Cara alami mengatasi gatal di tenggorokan adalah dengan mengonsumsi segelas air hangat yang ditambahkan setengah sendok teh garam meja. Hal ini karena garam mampu mengeluarkan kelebihan air di jaringan tenggorokan, mengurangi peradangan, dan membersihkan lendir serta meredakan iritasi di tenggorokan.

3. Gunakan Semprotan Hidung.

Saat gejala flu baru muncul, maka Anda harus memastikan hidung Anda bersih dan tidak pengap. Anda bisa menggunakan semprotan hidung yang mengandung garam agar gejalanya tidak bertambah parah.

4. Konsumsi Obat.

Untuk melawan rasa sakit, Anda bisa minum obat penghilang rasa sakit seperti asetaminofen selama dua jam ke depan. Anda juga dapat mengonsumsi obat alergi seperti zyrtec dan benadryl, yang dapat membantu meredakan gejala seperti pilek dan mata berair. Sedangkan untuk membersihkan sinus, Anda bisa menggunakan obat-obatan yang mengandung dekongestan.

5. Istirahat.

Padahal, tubuh tidak mampu melawan virus lebih baik jika tubuh tidak cukup istirahat. Setelah gejala muncul, sebaiknya segera istirahat. Agar lebih tenang, Anda bisa mandi air hangat terlebih dahulu untuk meningkatkan kualitas tidur.

6. Penuhi Kebutuhan Gizi.

Pola makan sehat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Oleh karenanya, penuhi kebutuhan gizi yang mencakup protein seperti daging tanpa lemak, ikan, atau kacang-kacangan, gandum, beras merah, serta sayuran berwarna yang kaya antioksidan.

7. Lakukan Latihan Fisik Ringan.

Istirahat memang disarankan, namun saat gejala awal flu muncul kamu juga bisa melakukan sedikit latihan fisik ringan guna meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Jika masih merasa tidak ada kemajuan atau kondisi tubuh justru memburuk dengan gejala seperti, demam, mulai muntah, atau sakit kepala yang semakin buruk, maka sebaiknya segera memeriksakan diri ke dokter. Karena hal tersebut mungkin menunjukkan bahwa kamu memerlukan obat-obatan antivirus, antibiotik atau pengobatan lainnya.

Mencegah Flu

Flu juga dapat dengan mudah menyebar melalui bersin dan batuk pengidapnya. Sehingga mungkin saja kamu yang awalnya tidak mengidap flu bisa tertular. Flu juga bisa menular melalui benda yang disentuh pengidap flu. Nah, untuk mencegah, pastikan kamu selalu menjaga kebersihan. Pastikan untuk selalu mencuci tangan dan menggunakan masker saat bepergian, terutama jika orang di sekitar ada yang mengidap flu.

Itulah beberapa langkah mudah mengatasi gejala awal flu. Jika gejala flu tidak kunjung sembuh atau bahkan mengindikasikan bahwa ini merupakan gejala dari penyakit yang lebih serius, segera periksakan diri ke dokter.