Sahur Ternyata Memiliki Banyak Manfaat, Simak Berikut Ini

Ilustrasi, sumber foto: istockphoto

Hari ini umat Islam mulai berpuasa. Sebelum memulai aktivitas puasa, setiap hari kamu pasti disarankan untuk melakukan sahur terlebih dahulu tepat sebelum subuh.

Ternyata makanan yang kita makan saat sahur di bulan Ramadhan ini menjadi sumber berkah. Selain itu, dokter juga memastikan bahwa sahur lebih penting daripada makan saat buka puasa, karena sahur membantu setiap orang untuk berpuasa dengan lancar.

Saat sahur, usahakan banyak minum air putih, makan makanan kaya cairan untuk memastikan kamu tetap terhidrasi dengan baik, dan makan makanan yang memiliki kandungan serat tinggi. Hal ini dilakukan agar kamu merasa lebih kenyang dan dapat membantu pencernaan agar tidak sembelit.

Sebenarnya masih banyak manfaat lain dari sahur yang jarang diketahui orang. Ingin tahu apa saja manfaat sahur sebelum berpuasa? Simak terus ya, Guys!

1. Berkah secara rohani maupun jasmani

Ahli gizi asal Dubai bernama Rashi Chowdhary menjelaskan bahwa bangun sahur benar-benar berkah. Bahkan, Chowdhary mengungkapkan, berkah yang diberikan sahur tidak hanya bersifat spiritual, tapi juga fisik, demikian laporan Gulfnews.

Sahur akan segera merangsang pencernaan di pagi hari, menjaga kestabilan kadar gula, dan menunda rasa lapar sepanjang hari. Akan lebih baik lagi jika kamu mengonsumsi makanan sehat yang menawarkan nutrisi penting untuk menghindari kelesuan sepanjang hari.

2. Menjadi lebih terbiasa berpuasa

Di awal bulan Ramadhan, tubuh pasti kaget saat berpuasa. Saat kamu melakukan sahur secara teratur, tubuh mulai mendetoksifikasi dirinya sendiri. Ini karena kamu beralih dari makan tiga hingga empat kali sehari menjadi hanya makan satu kali, bahkan sebelum subuh.

Karena itu kamu harus bangun untuk sahur. Pastinya kamu akan lebih disiplin dalam berpuasa dan memiliki makanan di perutmu yang bertahan hingga waktunya berbuka.

Dengan sahur, lemak disimpan di tubuh kamu sebagai penahan rasa lapar yang berlebihan. Percayalah, kamu akan semakin terbiasa berpuasa!

3. Mencegah hilangnya otot

Chowdhary juga mengatakan bahwa sahur menjaga laju metabolisme tetap terkendali dan mencegah hilangnya massa otot selama sebulan penuh. Namun ada syaratnya yaitu makanan saat sahur harus mengandung protein yang cukup. Contoh yang paling mudah adalah makan telur atau daging saat sahur.

4. Mencegah bau mulut

Bau mulut memang identik dengan orang yang sedang berpuasa. Namun hal tersebut wajar mengingat kamu tidak boleh minum atau sekadar makan permen selama belum waktunya berbuka puasa. Untungnya, sahur bisa mencegah bau mulut sehingga kamu bisa merasa percaya diri saat bertemu seseorang.

"Kan lagi WFH, masa ketemu orang!"

Ya juga, sih. Tapi setidaknya kamu tidak memiliki bau mulut saat bertemu keluarga di rumah. Caranya mudah, cukup minum air jeruk nipis saat sahur.

Selain mencegah bau mulut, pasokan antioksidan dalam tubuh kamu juga akan terisi. Tapi tetap jangan lupa air puithnya.

5. Menjaga konsentrasi

Bagi sebagian orang, puasa bisa membuat badan lemas sepanjang hari. Oleh karena itu, Dr. Jane Darakjian selaku ahli gizi menekankan bahwa kamu harus makan saat sahur agar memiliki cukup tenaga untuk dikonsumsi dan digunakan hingga berbuka puasa.

Jika sampai tidak sahur, bersiaplah menghadapi berbagai masalah kesehatan yang akan menghampiri kamu. Biasanya orang akan kesulitan berkonsentrasi jika berpuasa tanpa makan.

Bahkan saat berpuasa pun kamu tetap harus bekerja atau mengerjakan tugas yang membutuhkan tingkat konsentrasi tinggi. Praktisnya, sahur adalah kewajiban meski hukumnya sunnah.

Tidak hanya konsentrasi kamu yang terganggu, menurut Islamweb, rasa lelah dan sakit kepala akan sering muncul di siang hari jika kamu tidak subuh. Tidak ada konsentrasi, sakit kepala juga. Jadi, jangan malas bangun saat sahur.

6. Menghidrasi tubuh

Dikutip dari Nutrition, manfaatkan makan sebaik mungkin dengan meminum banyak cairan. Tak hanya itu, kamu juga bisa mengonsumsi makanan yang kaya cairan, seperti buah-buahan, sayur mayur, yogurt, sup, dan semur. Ini penting untuk mengganti cairan yang hilang di siang hari dan untuk memulai puasa berikutnya sambil tetap terhidrasi.

Karena garam merangsang rasa haus, lebih baik jika kamu menghindari makanan asin saat sahur. Jangan sampai kamu merasa haus dan ingin minum air putih saat berpuasa.

7. Makanan berikut ini cocok dikonsumsi saat sahur

Tahukah kamu betapa pentingnya manfaat sahur saat berpuasa? Namun, saat sahur pun kamu harus memperhatikannya.

Usahakan agar makanan yang kamu makan sebelum sahur mengandung nutrisi yang baik dan tentunya sehat. Untuk itu, berikut beberapa makanan yang baik untuk kamu santap saat sahur: