Sering Kurang Tidur Selama Puasa? 5 Tips Ini Bisa Jadi Solusinya

 

Ilustrasi, sumber foto: Istimewa

Saat bulan puasa, kita akan bangun sebelum subuh untuk menunaikan sahur. Namun, bagaimana jika jam tidur kita masih berantakan seperti dulu? Hal tersebut tentunya akan berdampak pada kinerja kita keesokan harinya.

Banyak aktivitas yang terhambat karena kurang tidur yang kita miliki. Tapi, tenang saja, berikut sederet cara yang bisa kamu coba banget untuk mengatasi kurang tidur selama bulan puasa. Apa saja tipsnya? Mari kita cari tahu bersama.

1. Kurangi konsumsi makanan atau minuman berkafein

Untuk mengatasi kurang tidur saat berpuasa, ada baiknya kurangi konsumsi makanan atau minuman berkafein. Kandungan kafeinnya akan membuat mata kita sulit untuk terpejam sehingga kita akan begadang semalaman.

Selain itu, mengkonsumsi kafein juga tidak baik untuk kesehatan, apalagi sepanjang hari perut kita kosong. Jika tidak ingin terjadi sesuatu pada kesehatan kamu, ada baiknya untuk perlahan-lahan kurangi konsumsi makanan atau minuman yang mengandung kafein saat berpuasa.

2. Cobalah untuk tidur lebih awal

Percaya atau tidak, tubuh kita memiliki kemampuan alami untuk beradaptasi dengan pola tidur kita. Ini disebut jam sirkadian tubuh. Jam sirkadian ini secara alami akan terus berputar sesuai dengan kebiasaan tidur kita.

Jika kita terbiasa tidur jam 10 dan bangun jam 5 pagi, otomatis tubuh akan menyesuaikannya. Nah, karena kita harus bangun subuh otomatis tidur lebih awal, jadi itu alternatif termudah untuk melengkapi jam tidur normal kita. Cobalah perlahan, maka kamu akan terbiasa.

3. Perhatikan apa yang kamu konsumsi

Seperti diketahui, kondisi perut yang lapar akan membuat kita sulit untuk tertidur, jadi perhatikan baik-baik apa yang kamu konsumsi. Tak hanya itu, ada beberapa makanan atau minuman yang bisa memicu kita untuk begadang semalaman.

Oleh karena itu, sebisa mungkin hindari mengkonsumsi makanan atau minuman tersebut. Biasanya makanan atau minuman yang memiliki kadar gula tinggi akan berkontribusi pada kesulitan tidur yang kita alami. Jadi, jam tidur bisa jadi berantakan karenanya.

4. Gunakan perawatan kulit untuk menyamarkan kantung mata

Salah satu efek kurang tidur bisa dengan mudah dilihat dari adanya kantung mata kita. Tak hanya itu, lingkaran hitam di sekitar mata juga menjadi bukti bahwa kita kurang tidur.

Tapi untungnya, sekarang ini banyak sekali produk yang bisa membantu kita menguranginya. Gunakan produk seperti krim mata untuk menyamarkan kantung mata dan lingkaran hitam. Agar kamu tampil lebih segar.

5. Cobalah berolahraga di sore hari

Dengan berolahraga pada sore hari setidaknya akan berdampak pada kesehatan kita. Namun, bukan itu saja, lho. Berolahraga di sore hari juga akan membuat tubuh terasa lelah sehingga memudahkan kita untuk tertidur lebih awal.

Kamu tidak perlu berolahraga yang berat, lho. Baik itu sekedar jogging, lari di treadmill, senam aerobik, sekedar jalan-jalan di kompleks, atau melakukan olahraga sederhana. Semuanya bisa dicoba, hitung-hitung tetap sehat sambil ngabuburit.

Nah itulah beberapa tips sederhana yang bisa mengatasi kurang tidur. Mudah dan wajib banget untuk dicoba, nih. Seberapa tertarik mempraktikkannya hari ini?

Situs Bolatangkas Online | Agen Bolatangkas Online | Judi Bolatangkas Terpercaya | MediaTangkas